trener fitness

[...] 2-4x w tyg. (ok 1-2h na przyrzadach + ok 30-60min na orbitreku, 2x w tygodniu Sauna). Od kilku dni postanowilem jezdzic codziennie na rowerze - zazwyczaj od 40-70 minut. Moj trener polecil mi najpierw zbudowac tkanke miesniowa, bo bylo ponoc bardzo cienko, bez tego ponoc nie uda mi sie schudnac. Moj organizm ma sklonnosc do budowania masy [...]

Witam, przez rok robiłem przysiady ze sztangą. Szkolną siłkę zaczęli remontować więc udałem się do innej. Trener powiedział mi, że źle robię przysiady. Próbując nie wystawiać kolan poza linie palców lecę do tyłu. Trener na to, że mam nierozciągnięte mięsnie i zalecił mi trening na maszynach, a jeśli chciałbym rozciągnąć mięsnie to żebym zapisał [...]

[...] sportowców i ludzi aktywnych – Olimp Sport Nutrition®, przygotował w tym dniu dodatkowe atrakcje. Największą z nich (i to dosłownie), będzie Mistrz Świata w Kulturystyce, trener kadry narodowej kulturystów NAC Polska, instruktor fitness i kulturystyki, zawodnik Olimp Team – Piotr Głuchowski. To pod jego okiem będziecie mogli odbyć pokazowy [...]

Za zgodą autora zamieszczam bardzo ciekawy art. polecam! Oczywiście prawa zastrzeżone przez autora;-D Optymalizacja pracy mięśni dwugłowych ramienia w treningu siłowym. Ciało człowieka składa się w przybliżeniu z około sześciuset czterdziestu mięśni,te z kolei można kategoryzować miedzy innymi przez wzgląd na ich budowę,umocowanie(przyczep) [...]

[...] odczuwany jest ból. Tego rodzaju reakcje nie zostały jednak jeszcze jednoznacznie wyjaśnione. Czy ból mięsni zwiększa skuteczność treningu? Pytanie to zadaje sobie wielu trenerów i amatorów sportu. Osoby preferujące trening siłowy, przede wszystkim kulturystyczny, są zdania, że jedynie ekstremalny ból może zmusić mięśnie do rozrostu. Jeżeli [...]

[...] w lipcu będzie 29 lat :) Ze sportami siłowymi związany jestem od 11 lat. Jestem zawodnikiem kulturystyki klasycznej (183cm wzrostu, waga startowa 86-87kg). Pracuję jako trener personalny, szkoleniowiec, w najbliższym czasie otwieram z przyjacielem studio treningu personalnego połączone z afiliowanym boxem cross fitowym :) Gorąco zapraszam [...]

[...] ze zdrowiem :-( Ostatecznie postanowiłam dorzucić do michy, jadłam ponad 2000 kcal i wziełam się za porządny trening na siłowni. Miałam tez możliwość korzystać z pomocy trenerki, która poprawiła moją technike. I tu moja rada - korzystajcie z pomocy osób doświadczonch albo wysyłajcie filmiki do kontroli, szczególnie na początku, bo bardzo [...]

[...] naszej firmowej siłowni codziennie wybierając dwie naprzemienne grupy mięśni, bez planu. Do pracy, 10 km w jedną stronę jeżdżę na rowerze. W grudniu 2013 zgłosiłam się do trenera na siłowni w moim klubie z prośba o ułożenie dla mnie treningu. Trzy dni w tygodniu: klatka/triceps/barki, plecy/biceps, nogi. Zawsze na koniec brzuch, który jest [...]

[...] do młodych, ambitnych ludzi, dlatego wyciągnęli do mnie pomocną dłoń i dali szanse współpracy. Jestem pewien, że nie zawiodę oczekiwań ;-) Poza tym na co dzień pracuje jako trener personalny w dużej siłowni w Rudzie śląskiej(Fitness Maximus - 2000m2). Aktualnie przygotowuje trójkę juniorów na MPJ, które odbędą się 5-6.10.2013r. w Kielcach. [...]

[...] jest najgorsza dla zawodnika, dla mnie to duży sukces. Pamiętajmy, że rywalizowali ze sobą zawodnicy w formule open – a tu walka jest bardzo trudna. Ale udało się – gdy trener kadry narodowej Bogdan Szczotka poinformował mnie że jadę do Ekwadoru na Mistrzostwa Świata, które rozpoczynają się już 6.11.2012 byłem bardzo szczęśliwy. Jednocześnie [...]

[...] Kiedyś chodziłam często na basen, ale teraz mam daleko. Ostatnio znowu wróciłam na siłownię i wykupiłam ustalanie treningu personalnego, poniżej przedstawiam co ułożył mi trener: bieżnia 15 min na rozgrzewkę 3x powtórzenie poniższych ćwiczeń: 1.unoszenie hantli stojąc x20 2.przysiady z hantlami x20 3.brzuszki - 30 i więcej 4. unoszenie hantli [...]

[...] Tymczasem wszyscy jak jeden mąż stwierdzili, że najważniejsza w kulturystyce jest właściwa dieta. Bogdan Szczotka, aktualny mistrz świata w kat. do 90 kg i zarazem trener kulturystycznej reprezentacji Polski wyraził opinię, że nie błędy w metodyce treningów, lecz w odżywianiu są najczęstszym powodem braku oczekiwanych efektów. Tu od [...]

[...] Jak pokazały wcześniejsze doświadczenia moja wiedza do tego nie wystarczy. Więc co zrobić? Najlepszym rozwiązaniem byłoby pójść do dobrego klubu fitness, zasięgnąć rady u trenera a potem to już tylko silna wola i dobre chęci. Tiak... lubię ćwiczyć, ruszać się, od lat jadam można powiedzieć, że świadomie, unikając niektórych produktów, pilnując [...]

[...] napoju izotonicznego. Czego mi brakuje – czekolady – od czasu do czasu pozwalam sobie na kostkę lub dwie gorzkiej. Mój trening – zaczęłam od treningu wprowadzającego z trenerem personalnym. Na początek poprosiłam o pokazanie zestawu ćwiczeń który pomógł by mi wzmocnić przede wszystkim plecy. Trener „przepisał”: 20 min orbitrek 5 min Drabina [...]

[...] dvd, ksiazek i zapisywalam sie na kolejne silownie, wszystko bez sensu, bez planu, bez konsekwencji. Do tematu silowni zawsze podchodzilam zniechecona, po tym jak kolejny trener rozpisywal mi standardowy plan w 5 minut i znikal. Wiedzialam,ze nic z tego nie bedzie. Tej zimy przesadzilam z cukrami i wychodowalam opone - jest ze mna zawsze i [...]

[...] dostarczyć zgłoszenie pisemne potwierdzone przez dyrektora szkoły i pielęgniarkę lub telefonicznie podać ilość zawodników oraz ich wagę - nr tel. 509-422-331 Grzegorz Kępa - trener w klubie „Black & White" Uwaga!!! Organizator nie ubezpiecza startujących!!! KATEGORIE WAGOWE: Zawody zostaną przeprowadzone zgodnie z regulaminem PZKiTS wśród [...]

[...] Polski,startowała także w tegorocznych mistrzostwach Europy w Hiszpanii /SFD/2017/6/17/8bea148aa11e415db1ef061afb40b206.jpg Patryk Pohoryło,kulturysta klasyczny,trener w Fitness World https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/13427907_1289483114402933_3140626616994587788_n.jpg?oh=0cc49d54ac79085d8f9e339bff80ce04&oe=59DD9A88 [...]

[...] z żadnym środkiem nie była większa niż ta" Powiedział Madden. Oficjalnie mówi się że agencja dowiedziała się o istnieniu leku w czerwcu od anonimowego "wysoko postawionego trenera". Madden mowi że trener przekazał śledczym strzykawkę częściowo wypełnioną substancją określaną jako "niewykrywalny" steryd używany do oszukania testów. Podczas [...]

[...] zawsze raz w tygodniu i od tych 2 miesięcy nie ma żadnych rezultatów ani w cm ani w kilogramach. Podejrzewałam że coś źle robiłam jeżeli chodzi o ćwiczenia na siłowni ale trener który tam pracuje nie jest raczej zbyt kompetentny jako "trener personalny". Prosiłabym Was o rozpisanie sensownego planu treningowego na siłowni (uwzględniając nawet [...]

[...] Personalnego we Wrocławiu. Dawno temu prowadziłem dziennik na sfd, ale brakło gdzieś weny do pisania. Sporo się pozmieniało przez ten czas. Przede wszystkim zostałem trenerem personalnym i mogę pochwalić się naprawdę sporą ilością przeprowadzonych treningów z podopiecznymi. Także każdego dnia zyskuję coraz to więcej doświadczenia w [...]